Nustokite daryti šiuos 3 dalykus sekmadienį

Tai sekmadienio vakaras, pagaliau išjungėte televizorių ir išjungėte kompiuterį, o jausmai, kurių vengėte, įsiplieskė & hellip;



Jūs SAVOJOTI pirmadienį.

Jūs gailitės sekmadienio.



Jautiesi bejėgis.



Tai nėra būdas pradėti savo savaitę. Štai 3 dalykai, kuriuos NUSTOTI daryti, jei norite pradėti teisingą kelią.

Jei norite žiūrėti vaizdo įrašą, spustelėkite čia - Nustokite daryti šiuos 3 dalykus sekmadienį

1. Nustokite leisti pirmadieniui atsitikti

Tai, ar esate tvarkingas, lemia ne tik tobulą dienos režimą ar nepriekaištingą planuotoją, bet ir jūsų požiūrį - ar esate reaktyvus kas vyksta ar iniciatyvus apie pasiruošimą tam, kas bus ateityje.



Jei jaučiatės įstrigęs ar priblokštas, teikite pirmenybę. Pagalvokite, ką dar turite nuveikti sekmadienį ir kas bus pirmadienio rytą. Pašalinkite viską, kas nėra kritiška, ir pirmiausia sutelkite dėmesį į laiko reikalaujančias užduotis. Norėdami tai padaryti, galite naudoti prioritetinę matricą - sąrašą, kuriame rūšiuojamos užduotys pagal skubumą (kiek jos yra jautrios laikui) ir svarbą (kiek jos svarbios ilgalaikiui).

Covey prioriteto matrica

Spustelėkite čia norėdami atsisiųsti spausdinamą prioritetinę matricą.

Visa kita, ką reikia padaryti, turėtumėte užblokuoti savo kalendoriuje, kad įsitikintumėte, jog jis iš tikrųjų bus. Padarykite užrašus apie viską, ką turite turėti ar padaryti, kad būtumėte pasirengę viską įgyvendinti. Kai tai bus popieriuje, galėsite lengviau atsikvėpti ir mėgautis savo sekmadieniu.

Dar vienas dalykas…

Duokite sau 50% daugiau laiko, nei manote, kad jums reikia - mes neįvertiname, kiek laiko viskas užtruks.



1994 m. MIT atliktas tyrimas dokumentavo „planavimo klaidą“ - studentai apskaičiavo, kad tezėms baigti reikės 33 dienų, tačiau iš tikrųjų užtruko 55 dienas. Tas pats pasakytina ir apie įvairius projektų planavimo atvejus.

2. Nustok atidėlioti

Savaitgaliai būna patys suplanuoti klaidos: jūs linkę manyti, kad daugiau atliksite laisvadieniais, nes pamiršite, kodėl savaitgaliai iš tikrųjų egzistuoja.



Faktas yra tas, kad net produktyviausių žmonių pasaulyje po pertraukos visą savaitę reikia pertraukos.

Poilsis nėra prabanga - tai yra fizinis ir psichinis reikalavimas būti savo žaidimo viršūnėje.

Jei neatsipalaiduosite sąmoningai, yra tikimybė, kad jūsų smegenys tai privers jus, ir jūs būsite neproduktyvus, kai bandysite viską atlikti.

vyras atsipalaiduoti sofos studijų nešiojamas kompiuteris

Spustelėkite čia ir gaukite 10 patarimų, kurių NIEKADA negirdėjote, kad nustotumėte švaistyti laiką internete.



Būdas, kurį praleidote sekmadienį, turėtų nustatyti geriausią įmanomą pirmadienį. Jei pabundate ir suprantate, kad niekaip negalite užbaigti visko, ką užsibrėžėte, pirmenybę teikite dalykams, kurie turi didžiausią įtaką jūsų savaitei - skalbiniams, valgio ruošimui, bet ką galite padaryti, kad supaprastintumėte tvarkaraštį.

Tai leis jums nusipirkti laiko per savaitę, kad galėtumėte atlikti kitus dalykus, o galbūt net užtruksite sau.

3. Nustok pamiršti savo svarbiausią turtą

Prisimeni tą truputį apie savaitgalius, kurie egzistuoja ne veltui? Tiesiog nėra jokio būdo būti produktyviu ilgą laiką, jei jūs reguliariai nesilaikote fizinės ir fizinės savijautos psichinė sveikata.

Net jei esate savo žaidimo viršuje, pasirodysite geriau, jei pasirūpinsite savo svarbiausiu turtu: savimi.

Įsitikinkite, kad į jūsų sekmadienį įeina keletas apgalvotas, pasirinktas poilsio ir žaidimo laikas (atidėliojimas nesiskaito - tai neatpalaiduoja).

Pasimankštink. Sporto salėje nereikia eiti pumpuoti geležies - pasivaikščiojimas parke yra puikus. Susisiekite su draugais ir šeima, net jei tai tik greitas telefono skambutis.

Spustelėkite čia, kad sužinotumėte, kas nutinka jūsų smegenims ir kūnui, kai nepakankamai miegate.

Galiausiai, nusiraminkite ir miegokite protingu laiku. Jei atkreipėte dėmesį į 2 punktą, turėtumėte tai padaryti nesijaudindami.

Premija: nustokite miegoti iki pietų sekmadienį

Taip, tai savaitgalis, ir taip, nepakenks kelis kartus paspausti snaudulį. Bet jei jūsų rytas bus epiškai tingus, laikas tai padaryti yra šeštadienis.

Kodėl? Miegodamas vėlai, stumiate savo kūno vidinį laikrodį į priekį. Trys papildomos valandos miego sekmadienio rytą gali reikšti tris papildomas budėjimo valandas sekmadienio vakarą - o savaitę pradėti nuo keturių ar penkių valandų miego.

Ir atminkite - atsikėlę turite atlikti šiuos tris veiksmus:

  • Suplanuokite savo pirmadienį
  • Prioritetą nustatykite, kad svarbūs dalykai būtų atlikti
  • Rūpinkitės savo fizine ir psichine sveikata

Priimkite tai įpročiu, ir jūs turėsite savo sekmadienį - ir būkite sėkmingi, kol turėsite savo savaitę.