Pokyčių procesas Kaip pasiekti savo tikslus

Kaip priversti smegenis daryti tai, ko norite.



„Jei pokyčiai būtų lengvi, - sakoma,„ mes visi būtume šventieji “.

Visada egzistavo atotrūkis tarp to, kuo žmonės nori tapti, ir to, kuo mes galėjome tapti. Daugelis didžiausių mūsų kultūros produktų - mokslo, filosofijos, religijos, meno ir kt. - yra bandymai tapti kažkuo geresniu nei status quo.



Norint atlikti norimus pakeitimus, reikia atlikti tris pagrindinius veiksmus:



1. Nurodykite norimus rezultatus
2. Nustatykite kliūtis
3. Nustatykite sprendimus

Laimei, žmonės jau seniai bando save pakeisti. Mes turime daug informacijos, tiek istorinės, tiek mokslinės, kad galėtume jums padėti. Tiesiog reikia žengti po vieną žingsnį - o pirmas žingsnis nereikalauja nieko, išskyrus tam tikrą savirefleksiją.

1 žingsnis. Nustatykite norimus rezultatus



„Pokyčiai yra geri“ ir „pokyčiai yra blogi“ yra abu klaidingi dalykai.

Pokyčiai neturi jokios savo vertės. Tai priemonė, o ne tikslas.

Nėra jokios priežasties taikyti jokių pokyčių strategijų, nebent tai padės jums pasiekti tikslą. Be to, be konkretaus tikslo bus sunkiau - mes sunkiau dirbame, kai mūsų protas supranta galimą atlygį, kuris gali būti įvairių formų:



Esminiai rezultatai

Lengviausiai pamatuojama materialinė ar fizinė nauda. Jie gali būti apibrėžti („Aš tikrai noriu to Rolex“) arba abstraktesni („Aš noriu pakelti“).



Mes praleidžiame nemažai laiko, vienaip ar kitaip siekdami materialių žodžių. Mūsų pajamos yra akivaizdus pavyzdys, tačiau kiti „gyvenimo“ tikslai, pvz., Turėti namą (o ne išsinuomoti butą), priskiriami tai pačiai kategorijai.

Jei ieškote pakėlimo, geresnio darbo, galimybės naudotis specialiais pasiūlymais ar bet ko kito, ką galite paliesti, išleisti ir įvertinti, turite „materialinio atlygio“ motyvaciją.



Būsenos rezultatai

Tai, kas pagerina jūsų galimybes ar socialinę padėtį, suteikia statuso atlygį. Jie gali būti siejami su konkretesniu materialiniu atlygiu - mes, pavyzdžiui, aukštesnio statuso darbams taip pat mokame didesnius atlyginimus, bet nebūtinai.

Ne visada akivaizdus, ​​atpažįstamas pagerėjimas, susijęs su tokia motyvacija. Konkretūs patobulinimai, tokie kaip „Aš noriu būti paaukštintas į rajono vadovą“, tikrai yra apdovanojimas už statusą, tačiau tokie neapčiuopiami patobulinimai kaip „Aš noriu, kad teisėjai ir žiuri mane vertintų rimčiau“ ar net kažkas tokio paprasto, kaip „Aš noriu atrodyti vyresnis“ ir būti traktuojamas kaip atsakingas suaugęs žmogus “.

Visi šie pavyzdžiai siekia to paties pagrindinio tikslo: aukštesnio statuso žmonių, su kuriais bendraujate, akyse.

Motyvacijos, susijusios su vidinės būsenos keitimu, yra emocingos. Jie nebūtinai gauna jokio išorinio atlygio (nors gali būti pririšti prie vieno).

„Aš noriu jaustis geriau apie save“ yra labiausiai paplitęs pavyzdys, nors tai yra šiek tiek bendrinis naudojimas - geriau žinoti, kas padėtų jaustis geriau apie save, ir tada to siekti. „Aš noriu, kad pasitikėjimas kalbėtų socialinėse situacijose“ yra geras pavyzdys; taip yra ir „Aš noriu jaustis patogiau flirtuodamas ir susitikinėdamas“.

Jei norite pasakyti skirtumą tarp skirtingų motyvų, galite šiek tiek pagalvoti ir nieko blogo, jei vienu metu turite keleto rūšių tikslus - daugelis žmonių siekia vieno pokyčio, kuris pasitarnautų kelioms motyvacijoms.

Pavyzdžiui, labai bendras svorio metimo tikslas gali būti susietas su visomis trimis motyvacijos rūšimis:

& middot; „Noriu jaustis labiau pasitikintis ir patrauklus“ (emocingas)
& middot; „Noriu daugiau pagarbos iš savo bendradarbių“ (statusas)
& middot; „Aš noriu išleisti mažiau maistui“ (medžiaga)

Ne visi būtinai turės tas ypatingas noras mesti svorį. Kiekvieno žmogus bus skirtingas. Tačiau nesvarbu, kokį pakeitimą darote savo gyvenime, svarbu iš anksto žinoti, kokių tikslų ar motyvacijos siekiate, kad pokyčiai jums padės.

Kuo daugiau suprasite specifinius gyvenimo būdo pakeitimo pranašumus, tuo labiau norėsite dirbti reikalingą sunkų darbą.

2 žingsnis: nustatykite kliūtis

Jei žinote, ko norite, kas trukdo jums išeiti ir gauti?

Paprastai gana daug. Bet jūs turite užduoti sau klausimą, kad nustatytumėte tas kliūtis.

Nesunku rasti priežasčių, kaip išvengti pokyčių. Šiek tiek sunkiau suvokti, dėl kokių priežasčių jūs jau leidžiate jus sustabdyti. Pagalvokite apie tai, ko norite, tada pagalvokite, kokios konkrečios problemos jums trukdo to pasiekti dabar:

Išteklių kliūtys

Iš visų ten suklupusių akmenų bent jau lengviausia atpažinti šį.

Ar jau turėtumėte norimų pokyčių savo gyvenime, jei galėtumėte sau leisti tik tai, ko reikia? (Nauji drabužiai, narystė sporto salėje, persikėlimas į kitą miestą ar šalį ir kt.)

Jei taip, tada turite pinigų ar išteklių kliūtį.

Tai yra blogai, nes, uždirbdami daugiau pinigų, nieko negalite padaryti, jei būtinai turite nustatyti konkretų etaloną.

Iš gerosios pusės, nedaug problemų yra tas, kuris yra supjaustytas ir išdžiovintas. Jei norite investuoti daugiau laiko ir pastangų, paprastai galite rasti problemą, kad gautumėte tą patį rezultatą pigiau.

Reikalingi ištekliai ne visada yra pinigai, nors ir dažniausiai. Norint darbo, kuriame neturite reikiamos darbo patirties, yra dar viena išteklių stygiaus rūšis, kaip ir tikslas, kurį galima pasiekti tik „pažinus tinkamus žmones“.

Liūdna pasakyti, kad gyvenime yra keli dalykai, kurių neįmanoma įveikti vien tik tuo atveju, jei bilieto kaina yra grynoji. Bet jų yra mažuma. Jei nesiekiate tikslo dėl kliūčių ištekliams, tai yra priežastis pradėti ieškoti kūrybiškesnio sprendimo, o ne priežastis pasiduoti.

Išorinis slėgis

Neigiami kitų žmonių atsiliepimai - tikri ar tiesiog bijomi - yra bene dažniausia priežastis, dėl kurios žmonės priešinasi pokyčiams.

Natūraliai esame linkę į bendraamžių spaudimą, todėl tiek daug reklamos skiriama idėjai „visi tai daro“. Jei atrodo, kad visi daro tai, kam prieštarautų jūsų konkretūs tikslai, tai gali būti pagrindinė kliūtis.

Išorinis slėgis yra teigiamas ir neigiamas sustiprinimas. Jei mums bus atlyginta už veiksmą, mes tikriausiai ir toliau jį atliksime; jei esame nubausti už ką nors, rečiau tai darysime.

Kritika už bandymą tobulėti („atrodo, kad per daug stengiesi“) turi tą patį poveikį, kaip ir atlygis už palengvėjimą („gerai atrodai toks, koks esi“). Abu atbaido pokyčius.

Priklausomai nuo šaltinio, tai gali būti sunku įveikti. Norint išsiaiškinti, kieno nuomonė yra svarbi, reikia skirti šiek tiek laiko ir ar galite jas pakeisti, kad atitiktų savo tikslus, ar ne.

Vidinis pasipriešinimas

Tai, ką mes vadiname „tingumu“, patenka į šią kategoriją, nors paprastai tai nėra taip paprasta.

Tuo atveju, kai niekas netrukdo atlikti pakeitimų, bet vis tiek nepavyko to padaryti, susiduriate su kažkokiu vidiniu pasipriešinimu. Dažni pavyzdžiai: nesėkmių baimė (niekas nenori užsibrėžti tikslo ir tada nepasiekia), nusistovėjusi rutina ir įprotis, taip - paprastas senamadiškas tingumas ar nenoras stengtis.

Vidinio pasipriešinimo trūkumas yra tas, kad jis labiausiai susijęs su mūsų pačių jausmais ir emocijomis. Lengva nusiminti dėl pokyčių, kai atrodo, kad tik tu sustabdai jų atsiradimą - „kas man negerai“ ir t. T.

Iš gerosios pusės, vidinis pasipriešinimas yra tai, dėl ko galite pasitelkti išorinį spaudimą. Bendraamžių spaudimas elgtis teisingai gali būti toks pat naudingas, kaip ir bendraamžių spaudimas elgtis neteisingai - žalingas.

3 žingsnis: nustatykite sprendimus

Dabar jau žinote dvi pagrindines informacijos dalis: kokius konkrečius tikslus norite pasiekti ir kokios kliūtys jus nuo to sulaiko.

Jūsų pokyčių strategija yra ta, kuri įveikia kliūtį jus nukreipti ten, kur reikia.

Eik į priekį ir sudaryk konkretų planą. Išrašykite. Tai padės nepamiršti savo tikslų (ypač jei parašytą planą įdėsite kur nors matomoje vietoje).

Kiekvieno žmogaus tikslai ir kliūtys yra skirtingi, todėl nėra vienos teisingos pokyčių strategijos, išskyrus strategijos turėjimą. Neaiškiai tikintis patobulėjimo greičiausiai niekur nedings.

Nurodykite kursą ir jo laikykitės. Tokiu būdu, net kai viskas nesiseka, galite sakyti „mes vis tiek einame pagal planą“ ir jaustis tikri dėl galimo rezultato.

Štai keli pokyčių sprendimų pavyzdžiai:

Atlyginimo priminimai

Svajonių namų nuotrauką pritvirtinkite prie šaldytuvo. Tapetuokite savo kambarį žurnalo viršelyje, kuriame bandote įsidarbinti. Perskaitykite pareigūno, kurį norite nugalėti kituose rinkimuose, pranešimus spaudai.

Kiekvienam žmogui priminimas bus skirtingas, tačiau tikslas yra tas pats - nuolat žinokite, kur norite būti, o ne tik ten, kur esate dabar. Nenuleiskite akių nuo šio prizo.

Tai ypač naudinga, kai kliūtys yra tai, ką galima pašalinti sunkiu jūsų darbu: nepakanka pinigų, reikia daugiau patirties, vis tiek reikia tinkamų tinklų judesių ir kt.

Išorės vykdymas

Vyras liepia žmonai neleisti jo miegoti, kol neparašys skyriaus būsimame romane. Treniruočių bičiuliai laimi naktinį alaus ratą, kas gali pakelti daugiau. Viršininkas siūlo „geriausiai apsirengusio darbuotojo“ premiją visiems, kurie gali jį pralenkti darbo vietoje.

Tai visi pavyzdžiai, kai kažkas paskiria kitus žmones, kad jie padėtų motyvuoti. Sukūrus nedidelį atlygį už nedidelius kasdienius pasiekimus, jis imituoja bendrą darbo link norimo tikslo progresą. Tai skatina „gerą“ elgesį ir suteikia trumpalaikę motyvaciją mažiems žingsniams.

Tai ypač gerai tinka tiems, kurie kovoja su vidinėmis kliūtimis, nes suteikia išorinę motyvaciją ir kartais primena, kai trūksta pažangos.

Santrauka: pokyčių procesas

Laikui bėgant pokyčiai vyksta palaipsniui. Peržiūrėkime žingsnius, kuriais nuo idėjos pereinama prie faktinio proceso:

1 žingsnis: nustatykite norimus rezultatus
& middot; materialūs rezultatai - apčiuopiami dalykai, kurių dabar neturite, kuriuos norite turėti
& middot; socialiniai rezultatai - tai, kaip kiti žmonės tave mato ir su tavimi elgiasi
& middot; emociniai rezultatai - geriau jaustis viduje

2 žingsnis: nustatykite kliūtis
& middot; išteklių kliūtys - nepakanka pinigų, laiko ar kitų išteklių
& middot; išorinis slėgis - bendraamžių spaudimas atsispirti norimiems pokyčiams
& middot; vidinis pasipriešinimas - abejonės, tingumas ir kiti asmeniniai trūkumai

3 žingsnis: nustatykite sprendimą
& middot; turėk planą - surašyk konkretų žingsnių rinkinį ir jo laikykis
& middot; priminimai apie atlygį - stebėkite prizą
& middot; išorės vykdymas - pasitelkite kieno nors kitą pagalbą

Jei galite priversti save atlikti visus tris žingsnius ir susikurti sau planą raštu, nėra jokių pokyčių, kurių negalėtumėte pasiekti - galų gale ir atlikdami pakankamai sunkų darbą.

Ši „Style System“ yra jos pačios planas dėl specifinių pokyčių - vyrams, norintiems patobulinti savo drabužių spintą. Pažvelgę ​​į tai, kaip mes jį sukonstravome, pamatysite, kad atlikome visus veiksmus:

& middot; „Style System“ nurodo specifinius pranašumus, kuriuos gali suteikti geresnis apsirengimas (motyvacija)

& middot; Stiliaus sistemoje atsižvelgiama į biudžetus, motyvaciją, socialinius lūkesčius ir kitus dalykus, kurie gali turėti įtakos vyro apsirengimo įpročiams (kliūtys)

& middot; „Style System“ viską išdėsto trumpuose, nuosekliuose skyriuose, skirtuose palaipsniui keisti laikui bėgant (sprendimai)

Tai bet kokių pokyčių formulė - mes ją čia tiesiog pritaikome drabužių spintoms.

Norite daugiau?

Sužinokite, kaip tinkamas vaizdas padeda užsidirbti daugiau pinigų, pritraukti moteris ir įsakyti gerbti

Sužinokite stiliaus paslaptis struktūrizuotoje aplinkoje, naudodamiesi mano patikrintos žingsnis po žingsnio magistro programos.