Kuprinės, peties diržai ir portfeliai laikysenos srityje Įvairių tipų krepšių poveikis laikysenai

Klausimas: Aš turiu keletą galimybių nešiojamąjį kompiuterį ir dokumentus nešiotis į mokyklą ir darbą. Kuris yra geriausias mano laikysena ir bendra sveikata?



A: Vienas iš būdų nustatyti krūvio poveikį žmogaus organizmui yra išmatuoti kaip toli krovinys ištraukia žmogų nuo jo svorio centro. Kai tai daroma kuprinėms, pečių juostoms ir portfeliams išbandyti, išmokstame keletą svarbių pamokų.



ĮVADAS

Pora tyrinėtojų iš Ilinojaus universiteto Čikagoje paskelbė straipsnį 2008 m apibendrinant kai kuriuos eksperimentus, kuriuos jie atliko, norėdami ištirti daugelio maišų rūšių poveikis laikysenos svyravimas.



Kas yra laikysenos svyravimas?

  • Kai žmogus bando stovėti vietoje, kūnas apskritai nėra. Kad išlaikytų nejudančią laikyseną, ji turi nuolat mažai koreguoti žmogaus pusiausvyrą.
  • Kartais kūnas nėra toks geras. Pavyzdžiui, kai kas nors girtas, tai sumažina jų gebėjimą stovėti vietoje, nes nervų sistema yra prislėgta ir nereaguoja taip greitai. Štai kodėl stovėjimas vietoje yra vienas iš būdų girtam žmogui išbandyti lauke.
    • Kai kas nors turi a smegenų sukrėtimas, tai taip pat galima nustatyti ištyrus jų gebėjimą stovėti vietoje.
  • Mokslininkai iš tikrųjų gali išmatuoti laikysenos svyravimą turėdami žmogų atsistokite ant slėgio plokštės, matuojančios jų slėgio centrą. Kadangi jų kūnas atlieka tūkstančius mažų savikoregavimų, šiuos mažus jų COP poslinkius galima išmatuoti slėgio plokštele.

Šiame eksperimente mokslininkai naudojo šį metodą, norėdami įvertinti, kaip kūnas prisitaiko prie įvairių nešimo krūvių.

  • Idėja yra ta, kad tam tikri krepšiai ar kroviniai kūną labiau atitrauks nuo COP.
  • Kai tai atsitiks, kūnas turi lankstyti ir įtempti raumenis, kad išlaikytų pastovią pusiausvyrą. Kuo didesnis ar blogesnis krūvis, tuo daugiau kūnas turi įsitempti, kad išlaikytų pusiausvyrą.
  • Jei krovinys per sunkus arba įdėtas neteisingai, laikui bėgant tai sukels blogą laikyseną, raumenų patempimą, lėtinį skausmą ir galbūt sužeidimus.

EKSPERIMENTAS

Šis eksperimentas buvo labai ilgas ir sudėtingas, todėl jam buvo galima pritraukti tik 10 tiriamųjų.

  • Tiriamieji turėjo būti be jokių raumenų ir kaulų sistemos ar pusiausvyros problemų.



Kiekvienas tiriamasis buvo duota daugybė krovinių, kuriuos reikia nešti savo dominuojančia ranka ir tada buvo paprašyta atsistoti ant slėgio platformos be batų.

Kroviniai buvo:

  • Kuprinė
  • Vieno dirželio krepšys ant vieno peties (ne per krūtinę, bet žemyn nuo vieno peties)
  • Piniginė
  • Portfelis
  • Visiškai be maišelio
    • Be to, kiekvienas krepšys buvo užpildytas dviem svorio lygiais:
  • 10% tiriamojo kūno svorio
  • 20% tiriamojo kūno svorio
    • Galiausiai tiriamiesiems buvo nurodyta stovėti arba kartu pėdomis, arba kojomis natūraliu atstumu.

Taigi kiekvienas tiriamasis daug kartų stovėjo ant slėgio plokštės, kad galėtų pereiti visus skirtingus maišus, svorius ir laikiklius.



Patekę į slėginę plokštelę, tiriamieji buvo paprašyti stovėti kuo ramiau 45 sekundes žiūrėdamas tiesiai į priekį.

Tarp apkrovų buvo teikiamos trumpos pertraukėlės, kad tiriamieji nebūtų pernelyg įsitempę ar pavargę.

ANALIZĖ IR REZULTATAI



Tiriamojo laikysena svyravo kiekvienam krepšiui, svoriui ir laikysenai.

Krovinio svorio poveikis:

  • Nenuostabu, kuo didesnis krūvis, tuo daugiau kūno svoris buvo išstumtas.
  • Tai ypač pasakytina apie portfelį. Sunkiausia portfelio (20% kūno svorio) nešiojimas stipriausiai paveikė slėgio poslinkio centrą.
  • Tai reiškia jei turite labai didelę apkrovą, portfelis nėra geriausias pasirinkimas.
  • Didesnė apkrova kuprinėms ir vienos juostos krepšiams padidino kūno svorio poslinkį, tačiau ne tuo pačiu laipsniu.



Maišo tipo poveikis:

  • Jei norite lengvesnių svorių, nebuvo labai didelio skirtumo tarp kuprinės ir vieno dirželio krepšio. Abu šie krepšiai svorį laiko gana arti kūno, todėl jis neatitraukia kūno per toli nuo pusiausvyros.
    • Portfelis buvo blogesnis nei kiti du pagal laikyseną, tačiau esant 10% kūno svorio, tai nebuvo didžiulis skirtumas.
    • Didesnėms apkrovoms (kaip minėta aukščiau) portfelis labai stipriai ir neigiamai traukė kūną.

Laikysenos poveikis:

    • Laikant kojas kartu buvo bloga laikysena ir poslinkis.
    • Nešant krepšį laikysenai geriausia išlaikyti pėdas natūraliu atstumu.

IŠVADA

    • Ne visi sutaria dėl tikslaus skaičiaus, tačiau mokslininkai tai pasiūlė žmonės savo maišeliuose turėtų laikyti tik apie 10% savo kūno svorio, nesvarbu, koks jis būtų.
  • Kai svoris yra lengvas (10% kūno svorio), kuprinė ir pečių diržas buvo geriausi, tačiau portfelis neatsiliko.
    • Kai svoris padidėja (20% kūno svorio), mes pradedame matyti blogiausius padarinius. Kai apkrova yra sunki, portfelis turi labai neigiamą poveikį laikysenai.
    • Ko mes iš to mokomės? PATARIMAI:
  • Stenkitės, kad jūsų krepšio svoris būtų maždaug 10% ar mažiau jūsų kūno svorio (pvz., 180 svarų sveriantis vyras turėtų turėti 18 svarų ar mažiau).
  • Jei taip darote, tada nėra tiek svarbu, ar turite kuprinę, pečių diržų krepšį ar portfelį (nors kuprinė ir pečių diržas yra geresni).
  • Jei svoris didesnis (20% kūno svorio), portfelis labai kenkia jūsų laikysenai. Tai gali sukelti raumenų patempimą, traumas ir lėtinį skausmą.

Nuoroda

Zultowski, I., & Aruin, A. (2008). Krovinių nešiojimas ir laikysenos svyravimas stovint: Krovinio padėjimo ir dydžio poveikis. Darbas, 30 (4), 359-368. Nuoroda: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18725699